| 体质不同养生亦不同,夏季九种体质调养法 益延寿

作者:益延寿 / 公众号:nhs11111 发布时间:2019-07-25


中医讲究辨证,把人体质分为九种,除去相对健康的平和体质,其他八种都处于亚健康状态。立夏已过了一段时间,不同体质的你调理对了吗?
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平和质
夏宜清补。夏季阳气隆盛,气候炎热,其性如火,万物繁茂。夏宜清补,应选用清热解暑、清淡芳香的食物,不可食用味厚发热的食物。
宜多食新鲜水果,如西瓜、菠萝等;其他清凉生津食品,如金银花、菊花、芦根、绿豆、冬瓜、苦瓜、黄瓜等均可酌情食用,以清热祛暑。
气虚质
气虚体质在夏季是“无病三分虚”“壮火食气”。“壮火”就是机体过于亢盛的阳气、大辛大热的药食,“食”就是消耗、消损,“气”就是正常的气、正常的脏腑机能。
因此,气虚体质的人在夏季应做好防暑的工作,避免长时间烈日下作业,适当食用荷叶西瓜皮茶、菊花茶、绿豆汤等降火清热的药茶药膳。
阳虚质
夏季是补阳气的最好季节,对于一些患有慢性病,如哮喘、支气管炎、慢性鼻炎、慢性结肠炎等的阳虚质人,可以选择“冬病夏治”改善体质状态。
夏季尽量少在空调环境中生活工作;同时避免在树荫下及过堂风很大的过道久停,更不可在室外、树荫、过道等风口之处露宿。尽量少饮冷饮及少食寒冷食物。
阴虚质
夏季天气炎热,应避免烈日暴晒,避免汗出过多,以防伤阴,尽量处在阴凉处。同时可以适当吃些西洋参、生脉饮等中药,以及酸梅汤、西瓜等饮料、水果。
痰湿质
夏季阴雨连绵,潮湿炎热。湿最容易困脾,导致脾的功能受扰,出现口中清淡无味、胃口差、消化不良、大便溏稀等脾虚表现。
反之,脾虚易聚湿生痰。因此,痰湿质的人在夏季应以健脾袪湿为主,健脾就可以祛湿,可以吃冬瓜、薏米、芡实、赤小豆等。
湿热质
夏季暑湿季节是湿热体质者保养的重要季节。盛夏暑湿较重,应减少户外活动的时间。
夏季天气炎热,应注意养脾除湿、疏肝利胆;尽量少食辛辣油腻食物;多吃些绿豆、黄瓜、芹菜、藕等清热利湿的食物;避免过度进食冰糕、冰镇饮料;冰镇啤酒宜少饮、慢饮。
血瘀质
血瘀体质者在酷暑天气不要在烈日下久留,也不可过于贪凉,以免加重气血凝滞;可以尝试“冬病夏治”。
夏季最好的体育锻炼莫过于游泳,能有效地提高心血管系统功能,改善血瘀体质,尤其对中老年人非常有益,但一定不要在冷水中游泳。运动后千万不可用冷水冲凉,使邪闭于内。
气郁质
多吃小米、藕、海带、海藻、萝卜、鸡蛋等具有行气、解郁、消食、醒神的食物,因为夏天阳气旺盛,气郁体质者容易肝气郁结,因此梳理肝气非常重要。另外睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。
特禀质
特禀质的人夏季饮食应以清淡质软、易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。
但要注意不宜吃菠萝等可能导致过敏的水果,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阳而损身。
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